体を動かすことが大事Cの「ウォーキング」ACBDQ.6 メタボの最大の要因である過剰な内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動が有効。最初に取り組むならウォーキングがおすすめです。有酸素運動は中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善と、死の四重奏すべてに有効です。1回30分でも10分×3回でも効果は同じいつもより1日10分多く歩くことを心がける手軽にできる内臓脂肪の減少血圧の改善中性脂肪の減少血糖値の改善38マラソンウォーキングストレッチ筋トレメタボの改善には水泳や自転車などの有酸素運動でもOK水泳や自転車などの有酸素運動でもOK有酸素運動は「死の四重奏」の改善に有効メタボ改善のために最初に取り組みたい運動はどれ？
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