ACBDQ.5主食主菜副菜Bの「朝食を食べない」主食・主菜・副菜の３つをそろえる肉、魚、卵、大豆製品など野菜、きのこ、海藻などひと口、20回噛むことを目標にする夕食が遅くなる日は分食する 内臓脂肪をためるいちばんの要因は食べ過ぎです。そのため、食べる量を減らす、寝る2時間前までには食事を終えておくことは有効ですが、朝食を抜くとかえって太りやすくなります。 一方、1日3回規則正しくバランスよく食べると、体に必要な栄養素がとれて食べ過ぎも防げます。また、よく噛んで食べることも大食いを防ぎ、内臓脂肪を減らすことに有効です。私もやりがちだなぁひと口20回夕方帰宅後37栄養バランスのよい食事ごはん、パン、めん類などバランスよく食べるよく噛んでゆっくり食べる朝食を食べない寝る直前に食事をしない健康的な食生活が内臓脂肪を減らすことにつながるよく噛んでゆっくり食べる1日3回規則正しく食べる食べる量を減らしても効果がないことがある過剰な内臓脂肪を減らすための食事で適切ではないのはどれ？
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